|
Правило номер один:
Если уж и ужинать, то нормально, так, чтобы потом не было чувства голода до самого сна. А то получилось как-то по странно, поела вечером, подвела итоги и вышло на 900ккал. Махнула рукой на это. И вот время 21:30 и как неожиданно - я хочу есть. Чорт. Пришлось съесть 2 блинчика с фаршем и теперь точно вышло на 1200ккал. Вроде бы не нарушила даже, ноооооо... Я съела это вечером, дефицит дефицитом, но что-то мне кажется я с утра буду весить больше. Что меня 100% ужасно расстроит. Ну и ладно, самое главное не сдаваться, а из своих косяков делать для себя уроки.
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1295 kcal
|
Rasva: 51,80g | Prot: 60,59g | Hh: 143,34g.
Aamiainen: Nesquik Какао на Молоке, Алые Паруса Блинчики с Мясным Фаршем. Lounas: Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Päivällinen: Блинчики, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Good Food Орех Макадамия. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|