Päiväkirja - annnaf12, 06 helmi 19

Si tu veux des recettes , va dans menu - recettes tout simplement et après pour savoir quoi manger , y a pas de solutions miracles . Il suffit juste d'éviter les aliments trop calorique et rester en dessous de ta VQR  

Cela ne fait que 3 jours que je suis sur l’application et que je suit cette application et je suis déjà à -1,2kg, j’en est beaucoup à dégommer donc forcément ils s’en vont vite ces foutus kilos aha Tu as juste a pas dépasser ton taux de kcal par jour et faire du sport et tout ira bien 😊 

pour Moi 7 kg au total à perdre. j ai commencé il y a 1 mois et g perdu 3 kg. courage ma belle tt est possible tant qu on s en donne les moyens 

et le sport sera 1 super allié 

J'ai commencé il y a à peu près un mois et je suis a 2,2 kilos de perdus  

Merci beaucoup à vous ! 😊 

Je suis aussi nouvelle depuis à peu près 1 mois , est-ce que quelqu'un pourrait m'aider svp, j'aimerais mettre une présentation de moi sur mon journal mais impossible de trouver comment faire ? et, bon courage à toi 😊 Merci à ceux qui me répondront 

Bonjour... J'ai commencé il y a 3 semaines et j'ai déjà perdu 4.7kg ... je suis ravie de cette application car finalement la seule chose à faire et de contrôler ses calories. Bon courage en espérant que tu sois aussi satisfaite que moi 

j ai perdu 10kg grâce à l appli. mon conseil, remplir le frigo d aliments basse calorie (légumes, fruit), éviter les produits tout fait (plein de sucre) et ne pas se frustrer (je mange 10g de choco noir 75% mini tous les midi et fromage aussi). peser c se rendre compte des portions, tu verras sur les féculents... du coup vive les légumes ! 

je suis d accord avec toi Adeline. quand on voit les calories monter pour certains aliments on ralenti les proportions vite fait. et puis ça aide d avoir un suivi moi j utilise cette appli depuis plusieurs années mais par intermittence. j ai commencé la première fois a 74 kgs. la j ai repris depuis qqs temps ça aide vraiment dans la motivation  

Cc l'appli aide beaucoup-32kg légume et fruit à volonté et on rationne le reste et se faire plaisir de temps en temps sinon trop dur sur la durée  

Hello ! Tu peux piocher dans l'onglet des recettes ou en regardant les photos des repas des autres cela peut te donner des idées. Ensuite à toi de trouver l'inspiration pour créer des nouveaux repas qui te plaisent. Privilégier les ingrédients à faible calories, surveiller ses macros, ça vient au fil du temps. L'avantage de cette appli c'est que cela te permet de visualiser ce que tu manges. Et voir tout de suite si par exemple c'est trop gras, trop sucré etc. On s'en rend rarement compte et c'est parfois surprenant. Ensuite éviter tout ce qui est tout pret. Rien de mieux que le fait maison pour savoir ce qu'on mange. Perso avec les salades c'est en general des sauces faites à base de fromage blanc 0%, je prefere ça aux vinaigrettes trop grasses. Il y a 2 ans j'avais réussi à perdre 15 kilos en 3 mois et à stabiliser. Là j'ai recommencé il y a 2 semaines environ : -4kg déjà simplement en prenant de bonnes habitudes, en recommençant à tout cuisiner moi-même et bannissant le grignotage. Et surtout : garder à l'esprit qu'il faut continuer à se faire plaisir, s'il y a privation ça entraine forcement des craquages et c'est contre productif !  

bonjour je viens juste de découvrir ce site .....j ai 15kg a perdre .....je commence demain 

Hello, bienvenue! avec les salades , je met souvent un filet d'huile d'olive et du sel :) 

Pour la sauce de salade, je mets 1cs d'huile (celle que tu préfères) 1cc de moutarde, 1cc de vinaigre et je l'allonge avec de l'eau gazeuse, qui permet une meilleure émulsion qu'avec de l'eau plate ;)  

J'ai perdu 5,2kg en 1 mois en restant sérieuse tous les jours ;) En variant mon alimentation, chaque jour un repas différents, pour éviter la lassitude. Pour cause de régime particulier en ce moment, j'ai arrêté de me peser depuis 8 jours, mais je pense que je continue à perdre du poids ;) Après, ce n'est pas une science, certains perdent plus vite que d'autres... Bon courage pour ton parcours ;) 

Moi je mets une demie cuillère d huile. Vinaigre moutarde échalottes du Maggi pour ceux qui connaissen bon.t. Et du fromage blanc. Un régal.  

Merci beaucoup pour vos réponses ! Ça motive à faire attention ! En espérant perdre assez vite et réussit à tenir sans craquer ^^