Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2019
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 61,80g | Prot: 74,88g | Hh: 239,59g.
Aamiainen: Bananas, El Popular Chorizo, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: NutriSystem Meatloaf Sandwich. Päivällinen: Butter, New Belgium Brewing Fat Tire Amber Ale, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Peas and Carrots (Frozen). Välipalat/Muut: Pecan Shortbread Cookies, Open Nature Trail Mix Granola Bar. lisää...
|
|
2512 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|