Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2019
|
96,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1230 kcal
|
Rasva: 31,18g | Prot: 108,85g | Hh: 132,66g.
Aamiainen: Quatá Ricota Fresca, Visconti Torrada Integral, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Café com Leite Desnatado. Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates, Alface, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Língua Bovina Cozida, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quero Feijão Carioca, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Banana, New Millen BCAA 2:1:1 (7g), Profit Isolate Protein Mix. lisää...
|
|
3000 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|