Päiväkirja - valera.listratova, 09 helmi 19

Девочки, привет
Нужен совет.
Мне 19, рост 175. Вес 65 ( худела с 89)
Худеть больше мне не надо. Хочу на поддержание веса перейти . Для этого надо повысить калории, А я боюсь что буду поправляться. Тк сейчас я кушаю на 1500 в среднем. Когда на 1300 , А когда на 1600. Ну в общем по разному выходит
И я не голодаю совершенно. Кушаю плотно. У меня 6 разовое питание( завтрак плотный , перекус,обед плотный , полдник,ужин ,поздний ужин-кефир и чернослив )
FS для похудения выдавал 1900. Но я его не послушала и сидела на 1500. А для поддержание он выдает аж 2400. Это почти в 2 раза больше чем я кушаю сейчас. Поэтому возникли сомнения. Подскажите стоит ли повышать калории или остаться на таком( мне очень даже комфортно при таком режиме )
Вот не знаю будет ли вес так же стремительно уходить или он уже в конце концов встанет.

---

1513 kcal

Rasva: 46,76g | Prot: 127,42g | Hh: 149,78g.   Aamiainen: Геркулес Овсяные Хлопья, Вдохновение Шоколад Классический, Летний День Молоко 3,2%, Чай, Банан. Lounas: Куриный Суп с Кусочками и Лапшой, Спело Зрело Аджика, Elmika Отруби Ржаные Бородинские, Яйцо, Куриная Грудка, 4 Сезона Мексиканская Смесь. Päivällinen: Приготовленная Квашеная Капуста, Меридиан Ряпушка Горячего Копчения, Чернослив, Кефир 1%. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Черная Смородина, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Данон Творог Мягкий 0%, Danone Йогурт Термостатный Густой Вкус Кокос, Сырники ПП. lisää...