|
Я в печали. Из активности обычная бытовая, 5730 шагов (через телефон), 24 отжимания. Больше не злоупотреблял, ибо болею. Попробую воды побольше пить, но меньше 1 л чистой не выпиваю.
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1893 kcal
|
Rasva: 66,99g | Prot: 103,74g | Hh: 210,35g.
Aamiainen: Творожный десерт, Сливочное Масло, Ржаной Хлеб, Каша Пшенная на Молоке, Дикси Конфеты Молочные, Ritter Sport Марципан Шоколад Темный с Начинкой. Lounas: Творожный десерт, Азбука Вкуса Салат Овощной с Редькой, Овсяное Печенье ПП, Гречневый Суп, Виски, Куриное Филе. Päivällinen: Калина Малина Печенье Венское с Брусникой, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Вареное Яйцо, Овсяные Отруби, Ritter Sport Шоколад с Марципаном. Välipalat/Muut: Дикси Конфеты Молочные, Овсяные Отруби, Залесский Фермер Йогурт Крыжовник. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
все получится! главное не сдаваться! ✊
09 helmi 19 jäseneltä: МаргоЖих
|
Как там говорят: главное вес удержать! С июня, блин, вес почти один.
09 helmi 19 jäseneltä: oev19822
|
МаргоЖих, не сдаюсь, но сколько уже можно то, сил нет.😰
09 helmi 19 jäseneltä: oev19822
|
Ох, Катя, хочется вас чем-то подбодрить. Но вы такой герой! С июня держитесь! Я тут подумала : ну и ладно что вес стоит! Раньше я бы за этот период застоя набрала бы... а сейчас просто стоит. Зато не набрала!✌🏻Так что выше нос. Удержать- тоже уметь надо.
09 helmi 19 jäseneltä: Расписна_Я
|
Оля, так мне сбросить надо, а не удержать😭 Удерживать данный вес могу, но не уверена, что смогу меньший вес также удержать. Начала так же как ты анализировать и пришла к выводу, что у меня мало контроля - КБЖУ не считала точно, на НГ забивала, дневник заполняла урывками. Правда пытаюсь подключить домашние тренировки типа отжимания, приседания, но толку от них...как видишь. Поэтому...решила увеличить количество повторов на 10-20%: отжимания пока на 10%, приседания на 20%. Объёмы только замер сделала, через недельку посмотрю что и как. Удачных выходных без подсчётов😁
09 helmi 19 jäseneltä: oev19822
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|