|
Итак, около 2х месяцев подъема прошли, ухожу в дефицит на 1750 кк
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1703 kcal
|
Rasva: 75,41g | Prot: 113,07g | Hh: 140,24g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Авокадо, Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. Lounas: Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Сабвей Курица Терияки. Päivällinen: Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Творог 9%. Välipalat/Muut: Iberica Оливки с Лимоном, Редис, Красная Цена Грецкий Орех. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|