Päiväkirja - sashaparty03, 12 helmi 19

А вы все два года питаетесь на 1200? Или только десять дней? Это же ниже основного обмена. Еще жиров катастрофически не хватает. Не хотите что-то поменять, раз ваша схема питания один фиг не работает? 

На 1200 только 10 дней. До этого пол года искала свою норму ккал, начинала от 1900 и понемногу снимала. Дальше уже некуда просто( А до этого больше года питалась по диете 9, для диабетиков, так как с таким диагнозом уже третий год. Вес всё это время колеблется от 82 до 85. 

Так может еще какие-то анализы надо сдать, может у вас на фоне диабета еще что-то? 1200 это реально мало для кого угодно, даже если вес начнет падать, потом еще куча проблем добавится, да и вес скорее всего вернется.  

Поговорите с вашим эндокринологом, может вам низкоуглеводка или кето подойдет? Читала, что многим при диабете помогает. Тут на фс есть люди, кто на кето сидит, они если что подскажут что и как.  

1200 мало конечно, и сил у вас не на что не будет, и вес никуда не денется. Если вы и правда питаетесь на 1200. Заметила, что многие измеряют КБЖУ "на глаз", а потом сетуют, что вес стоит. 

Вообще поставили диагноз-метаболический синдром, диабет второго типа, деформация гипофиза. Но вроде как это всё связано. Эндокринолог как раз таки и прописала питание в диапазоне 1200-1500+максимально исключить животные жиры. С гармонами проблем нет. Помимо этого принимаю метформин-1500 в день. Единственное изменение на дефиците-ушли объёмы сверху. Ещё заметила, что когда не ем после 16-00,немного уходит вес, а если дроблю питание на 5-6 раз, то набираю 100%. Извините за подробности, но практически не хожу в туалет по большой нужде. Раз в 2-3 дня.На '' очищающие'' чаи садиться боюсь, чтобы до конца не угробить обмен. КБЖУ всегда вношу немного больше чем есть, округдяю в +. Иногда бывает, что многовато углеводов.  

Психологически готова расстаться с лишним весом, зажорами не страдаю, срывов не бывает, я всегда вписываю, то что я хочу съесть в свой калораж.Из-за приёма метформин часто бывает ненависть к некоторым продуктам, даже которые я обычно люблю. Я не поправляюсь уже очень давно, даже после праздников, но и похудеть не получается. Я понимаю, что здесь не врачи сидят, но хочется немного поддержки из вне, и возможно чужого опыта в подобных ситуациях. С этой недели начну обратно поднимать калораж.  

Кто не подойдёт, слишком много животных жиров😞 

Я конечно не врач, но сталкивалась с аналогичной проблемой - запоры. Быстро все наладилось после начала потребления отрубей в любом виде (даже хлеб с отрубями помогает), хотя бы раз в день надо есть. Ещё овсянку ежедневно обязательно. Пару дней если пропускаю, двухдневный запор гарантирован.  

sashaparty03, хотела уже писать что этого мало, но прочитала комменты. попробуйте исключить крупы и муку (везде) оставьте максимальное количество овощей, особенно зеленых(брокколи, стручковая фасоль, и тд - на гарнир), салат листовой, зелень, перец сладкий зеленый, огурцы, конечно можно и другие овощи , но попробуйте максимально зеленых. а вместо "тяжелого" красного мяса возьмите кролика, индейку, рыбу и морепродукты. НО не занижайте калории, сначала не меньше 1200, потом поднимать. Я на двух гормональных и придерживаясь такой "диеты" легко удерживаю вес, а так как скидывать мне не надо, то по желанию могу и баранину и сало свиное поесть.  

все равно мало калорий 

льняное семя добавьте в пищу. они вкусные, можно прям в еду, можно с кефиром. 

1200 при вашем весе это мало. я конечно незнаю , как обстоят дела у диабетиков, но тут явно надо менять систему питания. По поводу походов в туалет, у меня все прекрасно если в рационе присутствует гречка и много воды, как только перестаю пить и есть гречку -скорость походов в туалет снижается 😂  

Как?? Как Вы умудряетесь писать, что 1200 ККАЛ- это даже много? Блин, каши/крупы... третий день здесь сижу, приобрела весы, решила, чтоб совсем по-честному... я увидела, что такое 100 (!!!) гр гречки!!! Это же вдохнуть и не почувствовать! Одна порция выходит 250-300 гр + овощной салатик. Это очень тяжело. Я не знаю, как и наесться, и в калораж свой войти... 

Вы не переживайте, лучше пусть медленно вес уходит, зато он не вернётся, а если быстро худеть, то стресса не оберетесь 🤷‍♀️Пусть медленно уходит, но верно. Вы замеры делали? Меньше на весы внимания, больше на замеры! Воду пейте чистую обязательно.  

Нинулишта, крупы в сухом виде считаются , ДО варки 

А не увидела про воду, много слишком тоже себя не заливайте водой, пейте по жажде.  

Я скидывала тоже с вашего веса , главное не отчаиваться и верить в результат .👍🏻 

Вы кардинально неправильно делаете. У вас организм в стрессе, открою секрет, что в норме организм не 100% каллорий берет из еды, а в состоянии стресса все 110.Я бы сходила к диетологу, диабет сложное заболевание так можно до обострений довести себя, вы какую-то пургу придумали.  

Да при диабете питание должно вообще быть под контролем.