Päiväkirja - humberto_freitas, 12 helmi 19

2.400 kcal/dia

Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’

50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g


Cintura 91,5
Braço 36,4
Coxa 54,2
Quadril 104,0

77,2 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2312 kcal

Rasva: 79,87g | Prot: 110,18g | Hh: 285,22g.   Aamiainen: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar. Lounas: Arroz Branco (Cozido), Macarrão, Purê de Batata, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filé de Frango à Parmegiana. Päivällinen: Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Maracujá. Välipalat/Muut: Maçã, Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate. lisää...