|
body goals !!! coming soon
|
58 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1094 kcal
|
Rasva: 26,98g | Prot: 70,72g | Hh: 143,86g.
Aamiainen: Ikan Asin, Terong Balado, Nasi Putih, Kerupuk Asin. Lounas: Madurasa Madu, Frisian Flag Full Cream Milk, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Päivällinen: Sambal Goreng, Ikan Asin, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Nangka. Välipalat/Muut: Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kacang Rebus, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey. lisää...
|
|
1693 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Jumppa - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|