|
Вчера меня слегка взбомбнуло.Щас будет многабукав. На ДР свекрови был торт, конечно же. Подруга свекрови сама пекла. Вот на нём меня и "раскусили" почему я от картошки отказалась и не ела те салаты, которые раньше меня не смущали. К тому же отметили, что я схуднула и давай, как это все любят, лезть тебе в душу, да "мудрствовать", что кушать надо всё, что хочется, рассказывать мне про калории и физическую нагрузку, что я издеваюсь над собой🙄и как это есть жирное?! Начинаешь пытаться объяснить причину выбора, но быстро понимаешь, что тебя не слышат. Вот не может понять человек что значит "плохеет мне после углеводной пищи", что скачки эти вызывали регулярные гипогликемические приступы, которые вынуждали на употребление чего-то очень сахарного. И на твоё отчаянье все болт клали. И на усилия похудеть тоже им забавны. И как хочется разорвать долбаный замкнутый круг. А потом ещё, придя домой в ленте ФС попались на глаза статьи одного всезнающего, по его мнению, человека, который как и все доказывает, что вы всё неправильно считаете (с этим я никогда не спорю, кстати, погрешности они везде, даже на упаковках производителя в лучшем случае пишется, что значения СРЕДНИЕ, а то и заниженная калорийность при пересчёте БЖУ), есть можно всё, инсулин ни при чём, ешьте конфеты-булки и всё, что хочется, главное в дефиците оставайтесь. Вроде как есть исследования на этот счёт, но мой опыт показал, что регулярное вписывание 5-10г чистого сахара в чаёк или какие-то другие кишкоблудства, приводили меня к топтанию на месте. Наилучший результат был в самом начале, когда я по незнанию неверно взвешивала каши (да, да, тот самый пример про варёную гречу😒) и совсем не ела мучное. То есть, у меня на деле было довольно мало углеводов, с жирами тоже было не особо, но я на усилиях воли и с осознанием, что я не хочу быть 100кг тёткой, за 3 месяца сбросила 9кг. Каков мой аргумент осознанно отказываться и заменить источники питания (в моём случае, никого не заставляю делать так же!)- это терпеть стиснув зубы долбаный аппетит, трясучку и затуманенные мозги, после съеденного. Это же состояние заставляет тебя либо давиться пустым кофе (опять привет изжоге), либо сдаваться и съедать кусочек чего-то жирного, чтобы успокоиться. Так вот, вопрос знатокам: зачем оно надо? Разве стоит булка сдобная моего здоровья? Без неё жизнь не мила и нет больше радостей? Вот отдал ты под неё 320 ккал из своих 1500. ✔Вот не наелся же, а четвертинку 30 г - какой смысл, что ел, что не ел; ✔ вот идиотский завтрак получился; ✔ вот минус полезные нутриенты; ✔вот тебе плюс аппетит и лишнее дратование инсулина с последующим страхом вне дома, провалиться в гипогликемию; Наверное, хватит молиться на жрачку и придавать столько трагизма сознательному отказу от того, что либо не несёт объективной пользы, либо не принимает организм. Проблемы лишнего сала толстяка - это всегда волевое преодоление зависимости от еды, нежели вопрос реальной нужды в торте и т.п. Лично я честно говорю себе, что я либо питаюсь безобразно и выбираю еду, либо я пытаюсь пробовать другую систему питания, КОМФОРТНУЮ мне, потому что последнее время (здоровье с годами не улучшается, а диабет вот он, ждёт часа)физически отвращало от стандартного "каша с мясом и салатами". И не было бы так обидно, если б голодным ещё не оставался, вроде как покушав хорошо и много, с маслом, с фруктами, с овощами и разносолами, с ржаным хлебом, но так нет же блин! Пардон, проблемы со стулом, не смотря, на полезность пищи, удивляли больше всего. А потом понимаешь, что это ж уже несколько лет продолжается, как раз вместе со сменой пищевых привычек. Раньше я тоже думала, ну что там сложного, ешь, считай и будет тебе счастье, а всякие диеты и системы питания не нужны, тогда у меня не было таких частых приступов и вообще, молодость многое выдерживает(хотя я и щас так-то не старая😁). Но отчаявшись и решив хотя бы попробовать что-то другое, что будет радовать меня качеством и сытностью приёмов пищи, а ложась спать я не буду испытывать голод и изо всех сил, стискивая зубы терпеть урчащий живот, а в течение дня знаю, что обеда мне точно хватит до позднего вечера и на меня не обрушится трясучка, агрессивность, отключившийся мозг и волчий голод, из-за того, что между приёмами пищи получилось более 4 часов. Да, я всё равно соблюдаю дефицит ккал, но мне это даётся легко, благодаря другому соотношению БЖУ я не страдаю от аппетита, благодаря другим продуктам, которые я всегда очень любила, но из-за высокой калорийности и жирности - убирала на совсем (сальце ван лав💕). а ещё, всегда были проблемы с большими резкими водяными прибавками, которые не хотели уходить и я панически боялась съесть квашеной капусты, или обожаемой мной солёной рыбы. Кусочек сыра или сырокопчёной колбасы тоже всегда ела со смиренным вздохом "Ну и ладно, точно будет плюс завтра...😒". И каждый раз вся эта не сытость пищи, либо жрёшь 5 раз в день и каждый раз продукты менее калорийнее выбираешь, и с маслом в блюда поосторожнее, а то ведь калораж суточный не велик. Люди, не будьте столь категоричны. Не делите жизнь на чёрное и белое. Дайте шанс чему-то иному. В конце-концов, ваше тело - ваше дело. Вот кому я могу гавкать за ожирение и непонимание что нельзя это оставлять на самотёк, так это родным и мужу. Всем добра✌
|
1438 kcal
|
Rasva: 115,90g | Prot: 78,38g | Hh: 21,43g.
Aamiainen: Богучарские Семечки Отборные Жареные, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Яичный Желток, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ламбер Сыр 50%, Мираторг Бекон Любительский, Шампиньоны. Lounas: Кофе (Растворимое), Лимонный Сок, Белая Дача Сочный Романо, Окей Свиная Вырезка П/Ф Охлажденная, Вастэко Топленое Масло Гхи, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Soler Маслины без Косточки, De Cecco Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества, Круглый Год Ежевика Быстрозамороженная. Päivällinen: Салат Ромэн или Соз, Жареная Куриная Ножка без Покрытия (Кожа Съедена). Välipalat/Muut: Кокос, Кокосовая Вода, Billa Фундук Жареный. lisää...
|
|
2319 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Shoppailu - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Тяжело, конечно, когда родственники обесценивают твои проблемы и твою работу надо собой, но это только вы сами можете как-то разрулить... или забить. А вот чем вам не угодил всезнайка, который учит, как правильно считать?) Если даже вы сами признаете, что погрешности бывают. А насчет того, что можно есть все - так он и в этом прав. Местные ппшники, например, вам расскажут - от свинины вас разнесет, в желтках холестерин, их не больше двух в неделю, майонез это вообще белый яд, а питаться больше чем на 500 калорий в день - преступление против общества. Но вы-то знаете, что вам это все можно )) Просто берите полезную информацию и не смотрите на то, что к вам не относится.
18 helmi 19 jäseneltä: Perepuppala
|
Думаю сомневающиеся родственники-это благо. Равнодушно относиться к ним не получится и хошь-не—хочешь прокрутишь в голове, придумаешь и подметишь миллион аргументов для своей позиции. И она окрепнет. И результат заметнее будет!) А если б всем вокруг было пофиг на ваше поведение/внешность и позицию-то и интереса её придерживаться, было б меньше! Так что спорьте с роднёй чаще!))) Хотя в споре и не рождается истина, но упорство и настойчивость в нашем деле-полезны!!)))
18 helmi 19 jäseneltä: Варварррра
|
не буду все читать,но это дичь,что вы сами не можете выбирать еду
18 helmi 19 jäseneltä: puhlyk
|
Perepuppala, спасибо за комментарий :) Учить считать никогда не лишнее, хотя именно из его статьи на эту тему я для себя ничего нового не узнала. Там многовато ругани в адрес думающих, что кушают они мало (у меня тоже глазки закатываются от таких, чего уж🙄), поменьше б воды и пережёвывания одного и того же. А вот разговоры об инсулине (мало ли какие ещё метаболические расстройства могут быть у человека) - это вопрос касающийся области здоровья и индивидуальных реакций. Тут тебе даже эндокринолог внятного совета может не дать, чем же тебе питаться, что действительно можно, а что нельзя строго настрого. Про доверие этикеткам производителя тоже не знаю как можно уверенно утверждать, что там всегда точно указано КБЖУ. Просто сколько я занимаюсь подсчётом и изучением этикеток - вижу, что многие производители на отвали относятся к КБЖУ и берут его с потолка. К примеру, колбаса сырокоп. недавно повеселила тем, что указано 370 ккал, а жиров 57г, что уже никак не может подтвердить точность указанной калорийности. И такое, в той или иной степени, встречается часто. Как тут доверять?) А на ПП я насмотрелась и наелась. Впечатление, будто оно придумано для того, чтоб таким как я жизнь мёдом не казалась😁
18 helmi 19 jäseneltä: nata.provotorova
|
Варварррра спасибо за добрые слова :) Тут такое дело...Докапываются, как раз не родственники😁, а свекровь и её подруга. Мои родители, как раз внимательно выслушали, поддержали. Папа даже поинтересовался для примера как может выглядеть его обед. Рассказал мне из своего же опыта, как ездил в командировку, а из еды с собой были яйца и колбаса. Он питался так около недели, при чём ещё и не всё съел, домой привёз. И отметил, что после этого штаны в прямом смысле спадали с него. Ну а муж поддерживает, но сам столько сладкого в день может умять, что мне страшно делается, стараюсь с ним договариваться, убеждать, аргументировать, почему надо чуть-чуть уменьшить количество таких углеводно-жировых бомб. Оно ж нелегко смотреть на то, как любимый человек так нещадно может усугублять и создавать лишние проблемы со здоровьем😢
18 helmi 19 jäseneltä: nata.provotorova
|
не на том заострили внимание, тут дело не в родственниках, неверно указанных калориях, плохих топикастеров,а в вашем отношении к этому, по сути должно быть пох, а не подгорать.
18 helmi 19 jäseneltä: Викки Луцик
|
18 helmi 19 jäseneltä: puhlyk
|
Викки Луцик, что значит "должно"? Не пригорает, только у камня, который не имеет нервной системы и психики😃 Я обычный человек, как и все эмоциональна, триггерюсь на те или иные вещи, которые касаются лично меня, а статьи просто попались мне в момент, когда я была уже на взводе после ДР. Никому не нравится, когда чужие люди, сами имеющие проблемы с едой, будто не хотят, чтобы и ты жрал без разбору вместе с ними)))и рассказывают тебе, что кушать после шести работает, что лучше съешь кусок торта, чем запечённой грудинки, так ещё и сравнивают, что она такая же калорийная как и выпечка🙄.
18 helmi 19 jäseneltä: nata.provotorova
|
Я с НГ 2019 не урпотребляю быстрые углеводороды. Похудел на 11кг и приступов голода нет. Всё идёт пока нормально. Если бы я употреблял нужное количество углеводов по ФС, было бы намного тяжелее переносить дефицит Ккал.
18 helmi 19 jäseneltä: argon22
|
Если вы уверены в правильности своего решения, какая разница кто что и где пишет и говорит? Вы вправе делать со своим организмом все, что захотите и не перед кем не отчитываться. А люди вправе думать и писать все, что им угодно. Чего вы так возбудились-то?
18 helmi 19 jäseneltä: Фейхоа
|
я спохватилась вовремя, инсулин только начал подрастать от моего среднего значения. Убрала простые углеводы, насколько смогла, если ем их, то только в компании с белками, так скачки меньше, самочувствие лучше. Убрала сложные углеводы до 140-200 гр в день. Под сокращение попали гарниры из круп. Мне так хорошо, мясо и зелень, особенно кейл. Муж поддерживает по принципу - развлекайся как хочешь, главное чтобы не болела. Остальные считают что я все выдумываю и нечего тут отказываться от таких важных .... подставьте сами. От нажима в общении спасает характер - если сильно давить, могу взорваться и много чего высказать. От лекций в духе " Малышева сказала..." не спасает ничего. На этот случай заготовила список незначащих нейтральных фраз и по очереди их отвечаю, боюсь как нибудь ответить невпопад :) Обидно, когда даже не пытаются понять близкие, но так всегда было, и этого не изменить. У меня есть я сама, и я сама себя поддержу, найду мотивацию и буду здорова. Не принимайте к сердцу слова свекрови, какое вам дело до них? Учат жить? Так все учат... Вежливо кивайте (вроде того: да, надо у врача проконсультироваться, тв посмотреть и узнать у уважаемых свекровью людей ... ) и молча делайте по-своему.
18 helmi 19 jäseneltä: elessiell
|
Должны не реагировать так на обычные вещи. У каждого есть мнение, каждый хочет высказать, у каждого свой опыт и каждый хочет им поделиться.
18 helmi 19 jäseneltä: Викки Луцик
|
Бегите свои нервы и не обращайте внимания на чужие слова, опять таки они ж не зла вам хотят, а пытаются помочь, хоть и неправильно.
18 helmi 19 jäseneltä: Викки Луцик
|
Я весь день ищу того человека, который как раз писал про расчёт калорий 😆 может, подскажете, как найти, народ?)
18 helmi 19 jäseneltä: Laughtertail
|
Laughtertail, расчет РСК? Или приготовленных блюд.
19 helmi 19 jäseneltä: Викки Луцик
|
nata.provotorova Мой психолог считает, что если чья-то реакция злит, то это явно зеркало, которое ты не хочешь принять/ осознать. Если к тебе это не имеет отношения, то реакция другого человека тебя не заденет. Зеркало - это когда ты видишь в другом человеке поведение, которое в себе подсознательно осуждаешь, но признаться себе ни в этом поведении, ни в осуждении не можешь. Стоит это поведения выявить и понять почему ты его в себе осуждаешь, как реакция на такое поведение становится равнодушной. Например, Вы сталкиваетесь в автобусе с алкоголиком, ругающимся матом. Это не приятно, но нисколько не злит. Потому что Вы так никогда не делаете и соответственно себя за это не осуждаете.
19 helmi 19 jäseneltä: levoch
|
Laughtertail Наверно имелась ввиду Malefisenta_666_
19 helmi 19 jäseneltä: levoch
|
Викки, как раз таки того, кто про неправильный подсчёт калорий сырых и приготовленных продуктов писал, и про сложносоставные блюда)
19 helmi 19 jäseneltä: Laughtertail
|
Laughtertail Много кто писал. Могу вкратце сказать, что взвешивать надо каждый продукт, потом готовое блюдо, внести в программку- ексель или например на сайте калоризатор, чтобы рассчиталось кбжу на 100 грамм своего готового продукта, внести этот продукт в фс и уже вносить его во время еды как цельный продукт. Это важно и для сложносоставных блюд и для супов и часто когда готовишь на семью важно замерить сколько же именно ты съел померянных ингридиентов. У 666 есть посты в которых написано об ошибках ввода чужих блюд типа кофе с молоком, или суп харчо или ложка масла .
19 helmi 19 jäseneltä: levoch
|
Laughtertail, зайдите ко мне в профиль в подписках есть Малифисента666(англ.буквы) и кс38(англ.буквы). У последнего свежие посты об этом.
19 helmi 19 jäseneltä: Викки Луцик
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nata.provotorova
|