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Após viver muito tempo refem do efeito sanfona, aprendi que não há segredos na conquista de um físico saudável e automaticamente mais bonito. Existe sim, rotina, ritmo e ritual. Com perseverança aprendi a deixar de lado a consciência pesada e a aceitar que cada dia é um novo recomeço.
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1239 kcal
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Rasva: 40,07g | Prot: 96,38g | Hh: 114,18g.
Aamiainen: Tang Refresco em Pó, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional , Vigor Requeijão Light, Café com Leite e Açúcar. Lounas: Arroz Parboilizado Cozido, Cenouras, Feijão Vermelho, Patinho Grelhado. Päivällinen: Friboi Carne Moída Patinho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Välipalat/Muut: Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido, Kiwi. lisää...
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1958 kcal
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Harjoitus:
Lenkki - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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