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2019년 1월 1일 53.7kg에서 시작했던 제가 5일 이상 아침 운동, 많이 걷기, 많이 씹기 실천했는데 2월 19일 현재 기준으로 51.2까시 감량하고 있어요 비쩍 마른 몸이 아닌 날씬한 몸을 얻기 위해 내일부터는 근력운동 위주로 할 계획입니다!
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51,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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898 kcal
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Rasva: 25,07g | Prot: 26,57g | Hh: 151,94g.
Aamiainen: 청국장찌개, 미역줄기볶음, 콩밥. Lounas: NOW 브라질너트, 해독주스. Päivällinen: 소와나무 복숭아요거트 (90g), 마, 마. lisää...
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1624 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 17,5 kg viikossa
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