Päiväkirja - humberto_freitas, 20 helmi 19

2.400 kcal/dia

Cuting
Corrida pós treino 10’
Corrida sem treino 22’

50% carbo 280 g
25% gord 75 g
25% prot 150 g


Cintura 91,8
Braço 36,4
Coxa 55,0
Quadril 103,0

77,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1612 kcal

Rasva: 54,46g | Prot: 103,09g | Hh: 170,31g.   Aamiainen: Banana Prata, Omelete, Mel, Queijo Coalho, Quaker Aveia em Flocos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Melitta Café sem Açúcar. Lounas: Macarrão, Panqueca de Carne Moída, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Doce. Välipalat/Muut: Naturovos Albumina de Chocolate, Aveia, Mel. lisää...