Päiväkirja - syifazilzalah, 22 helmi 19

karena pas awl2 turun itu Air kalo udh lama dan badan stag berarti yg turun masa lemaknya ka  

kalo yang awal turunnya bnyak.. sebenarnya itu mengurain air dan garem yang dalam tubuh ... makanya turunnya awalnya cepat  

terjadi pada saya juga, 2 bulan awal cepet banget. kalo kata trainer saya, ibarat meres baju udh hampir kering jadi nya akan rada lama. sabar aja kak, jangan bosen. semangat yaaaa 

Setahu saya kalo berat udah turun banyak gt kebutuhan kalori per hari nya juga berkurang.. makanya berat badan jadi stuck di angka itu, jadi cari tau lagi kebutuhan kalorinya dengan berat badan sekarang.. 

krna biasanya awal2 itu banyak krna kadar airnya juga banyak kurang^^ 

aku overweight tapi ko turunnya lama ya :v 

Orang yang sangat kelebihan berat badan dan tidak pernah melakukan olahraga akan lebih mudah menurunkan berat badan saat ia membatasi asupan makan dan melakukan olahraga teratur. Hal ini karena komposisi lemak dalam tubuhnya lebih banyak dan lebih mudah untuk dibakar. 😆😆😆 Namun, jangan senang dulu jika berhasil menurunkan banyak berat badan dalam waktu sangat cepat.✌ Sebenarnya ini tidak baik bagi kesehatan. Bisa saja yang berkurang hanya air bukan lemak.😆😆 coba baca ini https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/batas-berat-badan-turun-saat-diet/amp/ 

Maksiii ia teman temanku semua info nya ... Pantesan kirain aku ..aku yg salah ..pdhl sehari aku minum 6liter makan d defisit ...skrg aku gi da d titik jenuh jd malasmakan biasanya smngat nti siamg makan apa sarapan apa .. skrg ahhh jd uddlah seadanya ja ..asal.pantangan jgn d langgar kaya gorengan ma.yg lainya 

@mbun cute ..cara nyari rau kbutuhan kaloti ny gi gmna ... 

Coba cek di tdee calculator, atau coba cari tau apa penyebab Plateu (stuck berat badan).. Karena saya pernah kondisi Plateu tersebut dan ternyata memang ketika berat badan udah turun banyak trus stuck di angka yang sama berbulan2 penyebabnya kita gak tau bahwa ternyata kebutuhan kalori harian juga ikut berkurang.. 🤣 

Binaaberry... org obese turun bb nya ya lebih cepet drpd org overweight karena: - lemaknya masih byk yg harus dibuang - makin deket ke bb ideal makin susah turunnya krn tubuh jg punya pertahanan supaya ngak kekurangan energi sampe bb turun jauh.  

Syifa.. pada diriku: 4 bln pertama turun 8kg. stlh itu 6 bulan selanjutnya baru turun 8kg lagi. Krn badan bisa adaptasi supaya ngak kehilangan bb terlalu byk. Sabar aja. Hitung ulang bmr dan tdee krn pasti bmr dan tdee juga akan turun. makan di atas bmr tapi di bwh tdee. misal bmr mu 1350. tdee kalau olahraga 1900. makan di 1600 kal/hari. protein sebisa mgkn 40%. tetap olahraga, tambahkan latihan angkat beban utk nambah massa otot. jgn cuma lihat timbangan. tapi rasakan lingkar2 dada perut pinggul paha lengan atas berkurang, ukuran2 baju mengecil.  

coba deh jgn liat ke timbng,pake cara ukur lingkar badan aja. saya sebulan skli nimbng tp utk lingakr badan seminggu skli sya ukur ke tukng bju langanan. Dan Alhamdulillh tiap minggu pasti angka menurun. Perlahan tapi pasti dr pd ngejar timbngan.