Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2019
|
68,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2373 kcal
|
Rasva: 90,15g | Prot: 67,75g | Hh: 271,36g.
Aamiainen: Bananas, Tazo Chai Spiced Black Tea Latte Concentrate. Lounas: Smucker's Uncrustables Peanut Butter & Grape Jelly Sandwich (80g). Päivällinen: Butter, Cooked Okra, Hannaford Corn Bread, Salmon, White Table Wine, Goose Island IPA Beer. Välipalat/Muut: Brownie, Goya Chick Peas / Garbanzos, Blue Bell Almond Bar, Planters Cashews with Sea Salt, Open Nature Trail Mix Granola Bar. lisää...
|
|
2102 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 7 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 43 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|