|
День добрый. Выкладываю свой прогресс. 19 декабря 2018 встал на весы, увидел, что там уже 114кг, что то щелкнуло и вот я здесь). На данный момент вес 97кг. Сейчас на день хватает 1950 ккал, FS говорит нужно 2600, но я пока морально не готов, постепенно буду прибавлять. Ем все, что нравится, слежу только за общим каллоражем, процесс идет. Из спорта: начал плавать 2р/неделю и почти каждый день (вот уже 1,5 года) интенсивная разминка, отжимания, скручивания, приседания. Мой ИМТ 63-85. 63 мне кажется совсем печально, а 85 хочу посмотреть) Для сравнения 3 первые фотографии это июль 2018 примерно 112кг.
|
2010 kcal
|
Rasva: 77,46g | Prot: 91,33g | Hh: 232,87g.
Aamiainen: Банан, Нутелла Шоколадная Паста, Сырники Домашние. Lounas: У Палыча Корзиночка Оригинальная, Помидоры, Ермолино Колбаса Докторская, Barilla Макароны Отварные. Päivällinen: Запеченная или Жареная Форель, Рис Отварной. Välipalat/Muut: Ермолино Колбаса Докторская, Вкуснотеево Сыр Сливочный, Приготовленная Квашеная Капуста, Верес Икра Кабачковая, Ударница Пастила с Ароматом Ванили, Красное Яблоко, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Billa Улитка Греческая с Сыром. lisää...
|
|
 Kommentit
Отлично выглядите! Но есть куда "расти"
24 helmi 19 jäseneltä: Таня-Танюша
|
Вангую самый популярный комент :"Дрыщь" ))
24 helmi 19 jäseneltä: Ne zloy
|
Таня-Танюша, спасибо, да, пока еще самому интересно, что получится)
24 helmi 19 jäseneltä: mishunin_evg
|
За два месяца уже такой результат👏👏👏 браво👍 так держать
24 helmi 19 jäseneltä: ru.1971
|
Мне кажется на третьей фотке в первом ряду (в правом углу) выглядите отлично.
24 helmi 19 jäseneltä: kristinaMSK
|
24 helmi 19 jäseneltä: kristinaMSK
|
24 helmi 19 jäseneltä: Malika)
|
kristinaMSK да, мне тоже та фотография нравится, проблема в том, что все 3 верхние фото сделаны в течении 3х дней. Просто не позавтракал, позанимался, втянул живот))
24 helmi 19 jäseneltä: mishunin_evg
|
а сколько примерно вы ели до щелчка?
24 helmi 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Думаю за 4000 переваливало, на вскидку. Сложно посчитать точнее
24 helmi 19 jäseneltä: mishunin_evg
|
Прям вообще Красавчик!!! У меня щас 105, думаю хоть до 90 скинуть, а там посмотрим... Жена говорит, что 80 кг веса это для меня перебор, хотя у меня рост 176. Завидует видать, что у меня хватает духа начать худеть, а у нее нет.)))
16 kesä 19 jäseneltä: suum+cuique
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mishunin_evg
|