Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2019
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2207 kcal
|
Rasva: 61,90g | Prot: 134,78g | Hh: 218,19g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar, Tazo Chai Spiced Black Tea Latte Concentrate. Lounas: Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Swiss Cheese, Fried Egg. Päivällinen: Brussels Sprouts, Wegmans Cooked Shrimp, Brown Rice, Goose Island IPA Beer, Butter. Välipalat/Muut: Planters Cashews with Sea Salt, Whitman's Assorted Chocolates. lisää...
|
|
2375 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|