Päiväkirja - MaryArti33, 25 helmi 19

Я на низком калораже уже 3 месяца, пока все ок, 2 года назад тоже на низком калораже 6 месяцев, тоже все чудесно было и вес кстати не вернулся полностью, хотя питание вернулось старое 

а низкий - это какой? до 1000? 

Любой низкий) то что не по возрасту и комплекции)  

Здравствуйте. Я на низком (1000-1300) сбросила 10 кг( и это при старте в 95 кг) и поймала "плато". Месяц вес стоял на отметке в 85 кг. Для меня это самые с страшные последствия. Ведь скидывать то еще надо 20 кг-минимум. И тут было 2 пути: еще понижать и жить в голоде, стрессе, терять мышцы/здоровье, а то и КД потерять можно. Либо повышать. Повышаю, на этой неделе лед тронулся, уже и до 84 кг опускалась по весу(если б не праздники). Сейчас опять "залило" но это от перебора по углям за выходные. Я пока рада очень. Вам конечно скидывать не так много, надо, но длительное голодание особенно в части микроэлементов организму явно не на пользу. Удачи! 

у меня наоборот, с повышением вес не прибавляется, а продолжает предательски снижаться 

дефицит калорий можно создавать не только питанием! если включить в распорядок дня ходьбу физические нагрузки и питьевой режим можно повышать количество калорий. но питание по возможности должно быть чистое..  

Я первый раз начала считать калории, вот прошла неделя, а вес как стоял на 71 так и стоит. Подскажите что не так?  

Тоже интересено при 70 кг 1500 нормалтно или маленькая суточная норма?  

Вячеславв, то что хотя бы часть вернулась уже показатель не правильного пути  

Olga.Klagish , а какая разница, если все упирается в дефицит калорий, а не в БЖУ (именно про сброс веса) 

MaryArti33 , никто никого не пугает. последствия могут быть и через 2 недели, а могут и через пару лет "свалиться на голову" ( ну к примеру в виде +30 кг или проблемами со здоровьем , тут как "повезет") 

Сидела на работе 1000,1200 кк при росте 168 и весе 68 , сбросила за 2 месяца стала 60 ,потом за 3 месяца работы на море обратно их набрала потому что какая бы сила воли не была жор был нереальный, стала 70 потом никак не могла взять себя в руки несколько лет потому что помнила что во время 1000 кк голод был постоянный , вешу 78, теперь цель не быстро похудеть а потом набрать вдвойне 🤦🏾‍♂️, а так чтобы не набрать обратно , сижу на 2000 уже недели 2 , советую не наступать на такие грабли и с умом отнестись к похудению 

исходя из своей профессии могу сказать, что через 100 дней, т.е. через 3-4 месяца после стресса организма начинается массовая миграция волос. Иногда доходит до очагового облысения по голове от 1 см до 3 см в диаметре . 

Все очень индивидуально. Сейчас я нахожусь именно на такой низкокалорийной диете (можете прочитать мой пост, там все написано) и, как я понял, самым сложным и ужасным в этом деле являются отбиваться от злых комментов в FS😄 Я уже сидел на подобной диете 6 лет назад, скинул 20кг за пол года, но не потерял ни волосы, ни здоровье. Оно у меня, как у 🐂😉 Этот вес держался ровно 5 лет, пока не бросил курить. Сейчас снова сел на эту диету. Опять же, все очень индивидуально, если вы почувствуете, что что-то идет не так (через месяц, например), прекратите 

Малефесента, конечно у меня был не правильный путь, была именно диета с ограничениями не только по калориям, но и по продуктам, вернулось неправильное питание после диеты, а на ней сидеть долго невозможно и как следствие вернулись кг, ведь если начать кушать на 6-7 тыс в день, то не важно каким образом вес был сброшен, он вернётся как ни крути, сейчас у меня принцип другой, не очень правильный, но действенный в отношении конкретно меня-ограничивать только калории и все. На низких калориях я буду жить до нормы веса, пока ещё не знаю какая она, а потом подниму до стабилизации и так видимо всю жизнь, живут же диабетики с контролем инсулина, а у меня вот такая болезнь, тоже надо будет контролировать, только калории 

Я начинала худеть именно на низкокалорийке (набирала в районе 700-800 ккал), но это было во многом из-за приема лекарственного препарата, который одной из побочек имеет снижение аппетита. В общем-то, проблем особых не было, кроме того, что стали хуже (точнее, суше, ибо жиров в рационе катастрофически не хватало) волосы-ногти-кожа. Ну и как на такой калорийности жить дольше определённого времени - вопрос интересный. 

Marooone , я тоже бросала курить и ни грамма не набрала. Курение и набор веса не связаны-просто жрать надо было меньше. А ваши последствия еще впереди 

Блин))) офигенные истории про пользу минимум калорий из серии Я уже 5 раз так худел на 20 кг и сейчас вот тоже худею)))особенно от дядей, для которых норма жира отличается от женской))) 

Низкокалорийка тоже разная бывает, одни себя мучают, занижая, а другие наедаются, и не очень хотят специально наедать эти нужные калории. А вопрос как раз таки в том, что если я иногда не доедаю 😀, ну дней несколько, а потом наедаю денек, ничего же с обменкой не случиться? Не за месяц же такого питания я от огурца потом толстеть буду? 🙄 Ну и не только я...  

Вячеславв, вот что -то я тут всю зиму пыталась на 3000 набрать вес, итог жалкие 1200 гр за 4 месяца. Ни хрена он не вернется, если худеть по уму и не травить организм. "сначала похудею,а потом стабилизация"- почему люди считают себя умнее природы! делать нужно все сразу,а не сейчас и потом. Если вы уже один раз худели и набрали не это ли повод задуматься о неправильности тактики. было один раз-будет снова, такова природа. И ни нам это менять. Считать всю жизнь калории и жить с весами в обминку-это клиника. Можно отлично пару лет поработать с организмом и потом жить на высоких калориях в одном весе/объеме без подсчетов, не шарахаясь от праздников и застолий. Просто наро работать, а не гробить