Päiväkirja - MaryArti33, 25 helmi 19

Хочу еще у парней спросить, которые тут "топят" за низкокаллорийку: Если у девушки КД пропадут и репродуктивная функция остановится, какие рекомендации дадите? Или сразу в "утиль" списывать будем?  

MaryArti33, если у вас средненедельный РСК в порядке-то есть с понедельника по пятницу недоедаете,а в выходные выравниваете норму (хотя привела не лучший пример для сброса) то все ОК, недельный РСК важнее дневного 

Marooone , очень интересно как вы на таком РСК , с БЖУ ниже минимума рекомендованного ВОЗ, хотите сделать качество? Да еще и "растут мышцы от кардио" (что не возможно трижды, почитайте теорию дабы не смешить людей подобными высказываниями) 

Я тоже на низком калораже ем в день максимум на 800 ккал на 7 дней -2.5 кг Мой вес 61 кг 

Malefisenta_666_, господи, да чтож вы насылаете-то на всех проклятия, как цыганская ведьма?😂 По-моему, вы слишком вошли в роль персонажа своего ника и аватара. И почему ваш прошлый аккаунт заблокировали, ума не приложу🤷🏻‍♂️🙃 Не хочу вас огорчеть, но у меня и у тех, кто сидит на низкоколорийной диете, все будет хорошо. А вы действительно молодец, что не сорвались после того, как бросили курить. Вы большое исключение из правил. Сколько вы тогда, кстати, весили?  

Смысл низкокалорийных диет? Это только временная мера. Важнее выстроить свои принципы и свою систему питания. А так ерунда получается: сбросил-набрал, сбросил-набрал... 

Это миф, организм не может так сильно замедлять обмен веществ , худей на здоровье . Я сидел на 2100 4 месяца с 102кг до 83кг, делая рефиды периодические спустя 3 месяца только 

Ох и ах... Какие вы же все наивные... Прямо, как я год назад. Ни голода, ни проблем со здоровьем, ни с волосами... Гормоны? Нет, не слышали... Все умрут, а я останусь, блин... Таша, полностью согласна с тобой, дорогая! 

А уж мужики на низкокалорийке - простите, извините... Пушкина вспомните, как работоспособность проверяли 

Не знаю как там живётся на низкокалорийке) Практикую только низкоуглеводку и то не всегда) 

53 кг и худеете на низких ккал😂 через пару месяцев в зеркале скинифэт увидите. Рост какой и возраст? Вы не понимаете что вам не худеть надо, а физ.активность, мышцы наращивать, при таком весе если вы рыхлая, то я не представляю сколько в вас мышц! Их просто нет 

Я писала выше про чистое питание.... Меньше рафинированных продуктов и пустых калорий.... И все будет ок.... Плюс физические нагрузки.... Иначе на низком калораже начнут уходить мышцы, а не жир.... А как следствие дикий жор.... Если нужен долгосрочный результат не нужно гнаться за скоростью похудения.... Быстрое похудение почти всегда равно быстрому набору веса обратно.... Питайтесь правильно... С учетом БЖУ, расчитанных именно под ваши параметры...... (Формул в интернете масса как расчитать)  

Хоть жиры и белки не занижайте, а углеводы придётся набирать, потому что сил не будет. В общем думайте хорошо, здоровье важнее всего, надеюсь вы не подросток к тому же...  

Малефисента, у меня проблема психологическая-зависимость от сладкого, я не смогу нормально питаться, не разрешив свои проблемы, но их решения требуют не год и не два, а может десяток или 2, а может вообще никогда, я так живу уже всю жизнь, со сменой питания проблемы не уйдут. Я не говорю, что то, что делаю я правильно, ещё раз повторюсь, это только для меня. Как то у меня было много спорта+ диета, но с большим количеством калорий и правильное питание, в итоге -30 кг и ... по окончании диеты, а ее конец для меня был как мана небесная, потому что тортики во сне снились, все вернулось) у меня большой опыт сброса и набора, ни долгий «правильный», ни быстрый и плохой навсегда эффекта не принесли и не принесут, а таких как я здесь много! Может для них тоже этот метод подойдёт, как подошёл и для меня. Всю жизнь с весами это Клиника, да, я не отрицаю, но лучше с весами всю жизнь, чем с сотней кг на боках. Это не касается нормальных психически людей с лишней парой кг, это как правило для таких тяжеловесов как я 

Marooone, у все все хорошо, кто сидит а низких калориях? Серьезно? Откуда же тут же десятки историй от девушек, у которых пропали месячные? Я уже молчу про волосы, ногти и зубы, таких историй прочитала очень много тут. И даже историю о том, что после такой диеты девушка не может иметь детей. Да, все у вас и в них замечательно, худые и бесплодные. Вау! 

можно сидеть на низких калориях без потери волос ногтей и тд. если не исключать жиры, просто метаболизм заселяться  

Интересно, а как не занижать жиры? Моя норма жиров 70 грамм, это в калориях уже 650, а ещё для нормального функционирования мне нужны белки и углеводы, и это уже минимум 1300-1400 набирается, а ещё плюс активности. Ну и как их не урезать на низких калориях, прям интересно. Или одними жирами питаться? Да, тогда можно и на 600 ккал сидеть.  

я вот знаете чего не понимаю. на кой сидеть на 1000 ккалорий, если модно нормально худеть при небольшом дефиците? нахрена так насиловать себя?  

*можно 

Я вот сейчас вообще не ощущаю себя «на диете» ))) я если хочу, могу съесть кусок торта, шоколадку, хоть целиком, мне комфортно, нет ограничения, мне не снятся Торты и пельмени, потому что если захочу, то я съем, сладкий сырок или конфеты. Раньше очень сложно было ТЕРПЕТЬ, сейчас терпеть не надо! Да, у меня низкие калории, сначала 1200, теперь 1000, само собой как то опустилось, ниже конечно опускать не буду, возможно чуток повышу, но не сейчас, мне комфортно, не так комфортно конечно как на 5-7 тысяч))) но вполне жить можно, анализы как у космонавта, самочувствие отличное, энергии больше чем до похудения, я смотрю по себе, у меня низкая активность , максимум что могу себе сейчас позволить это 8-10 тыс шагов, по другому пока никак, позже время позволит подключить спорт