|
Итак, с 11.02 по 26.02 результат - минус 6,5 килограммов! Каждый килограмм - результат кропотливой работы над собой, ежедневно!
Как к этому пришла:
1. Изменила питание и отношение к еде;
2. Спорт зал 4 раза в неделю (пока без тренера, только кардио (март - 15 тренировок с тренером);
3. Лимфодренажный массаж (пока прошла только 4 сеанса, впереди ещё 6)
4. Комплекс витаминов (магний Б6, ОМЕГА - 3, Л- Каринтин - перед тренировкой)
5. Марафон на работе - мощнейший мотиватор! Когда все на одной волне, и ты ещё и лидируешь - очень круто зажигает на новые результаты 💪🏽
Контрольное взвешивание состояться 28.02 в 11:00! Осталось считанные денёчки до выигрыша 6000 рублей 😂🤩 Я верю в себя 💪🏽💪🏽💪🏽
Пс: так же после курса массажа выложу фото до/после, все для вас девули 😻😻😻
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1470 kcal
|
Rasva: 10,40g | Prot: 29,08g | Hh: 206,82g.
Aamiainen: Тёма Биотворог с Грушей, Burn Энергетический Напиток. Lounas: Тёма Биотворог с Грушей, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Фрутоняня Пюре из Яблок. Päivällinen: Кукурузная Каша на Молоке, Вино Сухое, Шармель Зефир Бело-Розовый. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|