Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2019
|
63,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2019:
|
1495 kcal
|
Rasva: 72,42g | Prot: 123,43g | Hh: 89,69g.
Aamiainen: Чай с Лимоном, Помело, Молочный Край Ряженка Термостатная 3,2%, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Народная Трапеза Сыр Сливочный, Соевый Соус, Чай, Семена Льна. Päivällinen: Чай с Лимоном, Сырный Хлеб, Самбери Булочка Сырная, Балтийский берег Сельдь Филе-Кусочки, Жареный Картофель, Глобус Навага Жареная. Välipalat/Muut: Окей Окорочок Куриный Отварной, Соевый Соус, Пекинская Капуста, Чай Несладкий. lisää...
|
|
2058 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loretta55555
|