|
Вот и пришёл эффект плато: 2 недели вес стоит. Прошла тест на биоэмпиданс , сообщили, что необходимо чуть повысить калораж с 1450 до 1550. Проверим
|
58,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2019:
|
1561 kcal
|
Rasva: 53,73g | Prot: 97,59g | Hh: 179,10g.
Aamiainen: Мёд, Лимон, Яблоко, Вареное Яйцо, Русский продукт Геркулес Нежный Овсяные Хлопья, Danville Сыр Пармезан. Lounas: 365 Дней Арахис Необжаренный, Миндаль, Вареное Яйцо, Prime Star Гречневая Каша с Овощами и Грибами, Балтийский берег Форель Слабосоленая, Каравай Хлеб Столовый, Авокадо Авокадо. Päivällinen: Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 2%, Домик в деревне Кефир 2,5%, St. Dalfour Джем Из Ананаса И Манго. Välipalat/Muut: Яблоко, Банан. lisää...
|
|
1956 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 1 tunti ja 5 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|