Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2019
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2019:
|
2026 kcal
|
Rasva: 88,69g | Prot: 98,21g | Hh: 218,68g.
Aamiainen: Breakfast Burrito, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Pork Sandwich. Päivällinen: Hannaford Corn Bread, Butter, Wal-Mart Tilapia Fillets, Spinach. Välipalat/Muut: Brownie, Coyote Grill Buffalo Chicken Rolls, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), PowerBar Nut Naturals Energy Bar - Mixed Nuts, Planters Cashews with Sea Salt. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|