Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2019
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2019:
|
1123 kcal
|
Rasva: 38,74g | Prot: 130,72g | Hh: 63,12g.
Aamiainen: International Delight Caramel Macchiato Coffee Creamer, Great Value Heavy Whipping Cream Ultra Pasteurized, BSN Syntha-6 Strawberry Milkshake, Whole Foods Market Flax Seed Oil Softgels (1000 mg). Lounas: Cabot Naturally Aged Extra Sharp Vermont Cheddar Cheese, Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon, Great Value Egg Makers, Portabella Mushrooms. Päivällinen: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Great Value Cream of Chicken Soup, Green Giant Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Great Value Boneless Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Great Value 4% Cottage Cheese, Dannon Oikos Triple Zero - Mixed Berry, Celery. lisää...
|
|
3292 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 2010daddyo
|