Päiväkirja - Annet54, 02 maalis 19

обожаю такие позитивные фото)))вы большая молодец, а эти фото хорошая мотивация!!! к лету и я поделюсь такими фото, пока на начальном пути 

Всем спасибо! Как я питалась и занималась видно по дневнику. Это не 500 ккал, а 1600-1700. Плюс спорт. 

Аплодирую стоя 👏👏👏 

Здорово, вы большая молодец!! Расскажите как добились таких результатов ? 

Класс ! Успех виден ! Продолжайте 

Потрясающе!!! 

спасибо за подробный журнал,очень стимулирует... 

Потрясающе за 3 месяца👏💪 Ну вот нормальный человек не 1200ккал худел! С небольшого веса 1700ккал отлично же! 

А как занимаетесь? 

Я знаю секрет девочки😊 Автор влюблена💕 😍 Это супер мотивация😊 👍😉 

на сколько калорий худели 

и меню напишите что ели пожалуйста 

отличный результат.вы молодец 

Если просто по калькулятору смотреть, то дефицит был (7700*9)/90=770 ккал в день.  

Это как можно высчитывать по калькулятору  

Это как можно высчитывать по калькулятору  

отличный результат!как вам удалось убрать складки на спине?может быть упражнения посоветуете?никак не могу с ними справиться(( 

Легко и просто. Чтобы потерять кг жира надо сжечь 7700 ккал. Ну это примерная цифра и на дефиците не только жир может уходить. Лучше найдите в интернете калькуляторы калорий (которые ещё учитываю процент жира) введите свои параметры, поставьте сидячий образ жизни и отнимите от получившего числа 500 ккал, чтобы узнать сколько вам нужно потреблять для похудения. Также стоит пересчитывать это число каждые 5кг, чтобы не попасть на плато.  

отлично! супер! 

Класс, и ещё новой фигуре - новый купальник!)))