обожаю такие позитивные фото)))вы большая молодец, а эти фото хорошая мотивация!!! к лету и я поделюсь такими фото, пока на начальном пути
02 maalis 19 jäseneltä: Dinastia3462
|
Всем спасибо! Как я питалась и занималась видно по дневнику. Это не 500 ккал, а 1600-1700. Плюс спорт.
02 maalis 19 jäseneltä: Annet54
|
02 maalis 19 jäseneltä: мари_06
|
Здорово, вы большая молодец!! Расскажите как добились таких результатов ?
02 maalis 19 jäseneltä: Holstinka
|
Класс ! Успех виден ! Продолжайте
02 maalis 19 jäseneltä: Палаткина
|
02 maalis 19 jäseneltä: asedova199
|
спасибо за подробный журнал,очень стимулирует...
02 maalis 19 jäseneltä: izograv
|
Потрясающе за 3 месяца👏💪
Ну вот нормальный человек не 1200ккал худел! С небольшого веса 1700ккал отлично же!
02 maalis 19 jäseneltä: r0za4ka1987
|
02 maalis 19 jäseneltä: r0za4ka1987
|
Я знаю секрет девочки😊 Автор влюблена💕 😍
Это супер мотивация😊
👍😉
02 maalis 19 jäseneltä: r0za4ka1987
|
на сколько калорий худели
02 maalis 19 jäseneltä: Верусенька
|
и меню напишите что ели пожалуйста
02 maalis 19 jäseneltä: Верусенька
|
отличный результат.вы молодец
02 maalis 19 jäseneltä: elinaami
|
Если просто по калькулятору смотреть, то дефицит был (7700*9)/90=770 ккал в день.
02 maalis 19 jäseneltä: ivanhoe1820
|
Это как можно высчитывать по калькулятору
02 maalis 19 jäseneltä: Верусенька
|
Это как можно высчитывать по калькулятору
02 maalis 19 jäseneltä: Верусенька
|
отличный результат!как вам удалось убрать складки на спине?может быть упражнения посоветуете?никак не могу с ними справиться((
02 maalis 19 jäseneltä: jahudeu
|
Легко и просто. Чтобы потерять кг жира надо сжечь 7700 ккал. Ну это примерная цифра и на дефиците не только жир может уходить.
Лучше найдите в интернете калькуляторы калорий (которые ещё учитываю процент жира) введите свои параметры, поставьте сидячий образ жизни и отнимите от получившего числа 500 ккал, чтобы узнать сколько вам нужно потреблять для похудения. Также стоит пересчитывать это число каждые 5кг, чтобы не попасть на плато.
02 maalis 19 jäseneltä: ivanhoe1820
|
02 maalis 19 jäseneltä: АнастасияМак2211
|
Класс, и ещё новой фигуре - новый купальник!)))
02 maalis 19 jäseneltä: Shomy82
|