Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 maaliskuuta 2019
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 maaliskuuta 2019:
|
1668 kcal
|
Rasva: 68,30g | Prot: 59,60g | Hh: 208,89g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Speedway SuperAmerica Sausage, Egg & Cheese Tornado, Root Beer. Päivällinen: Mayonnaise, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Roll (Home Recipe or Bakery), Pork (Lean Only Eaten). Välipalat/Muut: Roasted Salted Cashew Nuts, Sugar Coated Almonds, Fresh & Easy Yellowfin Ahi Tuna Poke. lisää...
|
|
2322 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|