Päiväkirja - yareliacostas, 05 maalis 19

es un músculo como cualquier otro y al trabajarlo aumenta su tamaño momentáneamente 

Si por eso yo no hago abdomen. Hago ejercicios de todo el torso. Ten cuidado porque los oblicuos se ensanchan y pierdes la cintura 

Grave error anys, tienes que trabajar el abdomen ya que tu cuerpo en un todo y estás dejando de lado una parte muy importante, al hacer más fuerte tu abdomen mejoraras en todos tus levantamientos, y sobre los oblicuos, lo mismo debes trabajarlos, como parte del abdomen y no se ensanchan, otra cosa, no uses faja como todas, pierdes demasiada fuerza 

@bolito no entendiste nada. Por lo visto no conoces nada de ejercicios de torso. Calladitos se ven más inteligentes 

Pero entonces sucede eso que dice anys? Si se pierde la cintura? 

Nosotros no somos hombres. No buscamos un abdomen súper marcado y voluminoso. Normalmente las mujeres buscamos vernos tonificadas, que se vea plano y que se vean líneas. Para eso que tienes que tener tu dieta bien limpia, bajar tu porcentaje de grasa, hacer tu cardio y si puedes hacer ejercicios de todo el torso como las planchas.(hay bastantes en Instagram) Pero hacer abdominales no te ayuda a marcar. Hacer abdominales con peso es peor porque te engruesa el músculo.  

es Normal ya que como cualquier grupo muscular al trabajarlo se hipertrofia ( congestiona ) y da un aspecto más elevado, pero en un lapso de tiempo vuelve a su estado sin congestión y se aplana , y NO, si se trabaja los oblicuos con ejercicios en los que no tengan rotación del torso y con poco peso no se ensanchan, ejercicios como press pallof y giros rusos con barra fortalecen, más no hipertrofian cuando da ese aspecto es cuando se olvida de entrenar los " FAMOSOS OLVIDADOS " los serratos que son los musculo que están por encima del oblicuo y protegen las costillas al entrenarlos incluso te hacen tener más cintura porque estos si agrandan su tamaño y por ende hacen lucir más estrecha la cintura además de que dan un aspecto bien estético al cuerpo, si no sabes cuales son son los músculos que cuando aprietas la espalda o levantas el brazo se ven como dedos a los costados del dorsal y a un lado del pecho.saludos  

de igual manera te recomiendo que hagas ejercicios hipopresivos de abdomen estos ejercicios trabajan la zona mas interna del abdomen lo que los aprieta aun mas hacia adentro y queden mucho más planos. te dejo el enlace a un vídeo del amigo aries https://www.youtube.com/watch?v=tK3j6an9fnE 

Gracias michael, saludos  

FALTA UN PUNTO EN DONDE HAY QUE PONER ATENCION; LA "ALIMENTACION"; YA ESTAS HACIENDO UNA PARTE DEL TRABAJO; NO SABEMOS SI EN ESTE MOMENTO ESTAS SUBIENDO; BAJANDO O MANTENIENDO EL PESO; O COMO HAN MENCIONADO: VOLUMEN O DEFINICION; SI ES UNO DE TUS OBJETIVOS; BIEN VENDRIA UNA MEDICION DE % DE GRASA; Y ASEGURAR TU CONSUMO DE PROTEINA; DE OTRA MANERA ES MAS COMPLICADO LOGRAR RESULTADOS.  

yo siento exactamente lo mismo!!! incluso me he medido y no es mi idea, si aumento unos 2cm los días que hago abdomen  

@Daniela asi es. Por eso los ejercicios de torso completo no te dejan tan hinchada y no son específicamente para abdominales sino para darte fuerza y estabilidad