|
OK, here we go. I'm going to stay active, the dieting will be the difficult part. Here is the plan summary to reach the goal:
Month 1 - Lose 10 lbs ... 10
Month 2 - Lose 9 lbs ... 19
Month 3 - Lose 8 lbs ... 27
Month 4 - Lose 7 lbs ... 34
Month 5 - Lose 6 lbs ... 40
Month 6 - Lose 5 lbs ... 45
Months 7 thru 12 - lose 2.5 lbs per month ... 60
Current weight (234) - lost weight (60) = 174
Lots of treadmill, bicycle, tennis, golf
Lots of chicken, salmon, broccoli, and salad (control the carbs)
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2012:
|
1501 kcal
|
Rasva: 71,60g | Prot: 187,80g | Hh: 27,00g.
Lounas: ceasar salad, cilantro shrimp. Päivällinen: garden salad, wild alaskan salmon burgers. Välipalat/Muut: turkey sausage. lisää...
|
|
3472 kcal
|
Harjoitus:
Stair Climber - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|