|
Сижу и думаю, с чего начинать? Хочется скинуть, но вот какой калораж мне нужен не понимаю пока. Вес 90 кг, три раза в неделю занимаюсь в спортзале, необходимо скинуть 32 кг. Подскажите пожалуйста
|
 Kommentit
Для начала берешь взвешивает и записываешь все что кушаешь в течение недели ( все это значит записываешь даже когда ешь маленький кусочек). При этом питается ровно так как ты привыкла. Потом высчитывает среднедневную калорийность и отнимаешь от нее 20%. Но если реально хочешь нормально и быстро сбросить свои 32 кг, то ешь в день не более 1000-1200 калорий.
14 maalis 19 jäseneltä: tanyangelochek
|
В FatSecret у меня стоит норма 1900 калорий, питаюсь пока по данному калораж у, но наверно надо будет потом уменьшать
15 maalis 19 jäseneltä: Jasaman1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|