|
2 месяца сушки подошли к концу. На 2200ккал скинул с 78 до 73кг, убрал мешки с бельем и отрастил волосы. Для моих 185см это довольно низкий вес, поэтому надо немного тормознуть и посидеть на поддержке месяц другой. Выставили планку 2450ккал, бжу 140/95/260. Добавляю к треням интервальный велотренажер и бег.
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2019:
|
2445 kcal
|
Rasva: 96,15g | Prot: 148,00g | Hh: 255,13g.
Aamiainen: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Trattoria di maestro Turatti Соус Песто Дженовезе, Творожный Сыр Сливочный, Сальчичон Монтанья Экстра, Волжаночка Яйцо, Русское Море Форель Слабосоленая, Global Village Оливковое Масло, Horeca Select Прошутто Крудо, Молоко 3,2%, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Умалат Сыр Сулугуни, Яичный Белок, Сахар. Lounas: Добрый Яблочный Сок, Бананы, Гречка Отварная, Салат из Капусты, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Бананы, Простоквашино Творог 5%, Ратибор Варенье Малиновое. Välipalat/Muut: Хлебзавод 28 Ушки с Корицей, Сахар, Домик в деревне Молоко 3,2%, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Alpen Gold Темпо. lisää...
|
|
1 - 20 (57)
 Kommentit
За два месяца что-то мало скинули 😅
12 maalis 19 jäseneltä: Alya_Life
|
12 maalis 19 jäseneltä: Lenalavrik
|
12 maalis 19 jäseneltä: jorisin
|
Для такого маленького веса и большего роста очень даже прилично скинуто, хороший результат!
12 maalis 19 jäseneltä: fiw_ira
|
Alya_Life, грешу на волосы
12 maalis 19 jäseneltä: Arab_Voisov
|
Alya_Life, потому что он не массу скидывал а жир топил, что куда эффективнее и эффектнее )
12 maalis 19 jäseneltä: Hexen Hammer
|
Это все, чтобы женщин привлекать?🤔
12 maalis 19 jäseneltä: IaPronto
|
Стало все рельефнее👍🏻, и волосы не отрезайте😁, вам идет👍🏻😁
12 maalis 19 jäseneltä: Расписна_Я
|
IaPronto, уточните, пожалуйста, ваш вопрос)
12 maalis 19 jäseneltä: Arab_Voisov
|
Вы сушитесь, чтобы нравиться женщинам?
12 maalis 19 jäseneltä: IaPronto
|
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, я ушла с дефицита на поддержание, а сейчас выхожу на набор мм, рост 182см, вес 68кг, 25 лет, расчёт по ккал 2400 в сутки, 1-й день силовая на низ, 2-й день силовая на верх, 3-й день кардио, 4-й день отдых и так по кругу, плюс 20 тысяч шагов в сутки, будет ли результат? И нужно ли делать кардио?
12 maalis 19 jäseneltä: tatanadidenko47986
|
IaPronto, только отчасти, я эгоист) В данной ситуации это лишь промежуточный этап и эксперимент над собой, добавление системности в свое питание. И он почти бесплатный, учитывая сколько я ем.
12 maalis 19 jäseneltä: Arab_Voisov
|
12 maalis 19 jäseneltä: Arab_Voisov
|
Тело стало лучше, эффектнее и красивее:) И стрижка Вам новая больше идёт, чем старая её версия.
12 maalis 19 jäseneltä: Алина210
|
tatanadidenko47986, к сожалению, я не могу ответить на ваши вопросы, т.к. не очень разбираюсь в вопросе силовых тренировок/диет и все довольно индивидуально. По идее, надо пожить в таком режиме несколько недель, следя за весом, самочувствием и делая замеры. А кардио с моей точки зрения нужна всем.
12 maalis 19 jäseneltä: Arab_Voisov
|
Не смотря на попытку уйти от конкретного ответа, все очевидно😁 Вы же, милый мой, женаты. Любите ли вы свою супругу настолько, чтобы на искать внимания других женщин?
12 maalis 19 jäseneltä: IaPronto
|
IaPronto, это уже личные разговоры, они мне в контексте фс не оч интересны, извините)
12 maalis 19 jäseneltä: Arab_Voisov
|
Ничего, ничего. Я вполне удовлетворена Вашим ответом.
12 maalis 19 jäseneltä: IaPronto
|
эм,что плохого,чтоб хотеть нравиться, даже если замужем/женат?это никак не противоречит любви
12 maalis 19 jäseneltä: puhlyk
|
12 maalis 19 jäseneltä: Tat_tian_na
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Arab_Voisov
|