Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2019
|
59,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2019:
|
1409 kcal
|
Rasva: 59,80g | Prot: 74,21g | Hh: 140,31g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Ovo Frito, Pita Bread Pão Sírio Mini. Lounas: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Milho Verde Cozido. Päivällinen: Muffato Bolo Prestigio, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salmão no Forno ou Grelhado, Cuscuz Paulista, Cuscuz Paulista. Välipalat/Muut: Doce da Montanha Beijinho Doce, Brigadeiro de Colher, Brigadeiro. lisää...
|
|
1627 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 28 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|