Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2019
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2019:
|
1306 kcal
|
Rasva: 72,18g | Prot: 85,86g | Hh: 83,09g.
Aamiainen: Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Батон Нарезной, Now Foods Ультра Омега-3, Семена Льна. Lounas: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Hy-Top Паста Арахисовая Мягкая, Куриное Филе, Оливковое Масло, Капуста, Now Foods Омега-3. Päivällinen: Maxler Протеин Ванильный, Шадринск Молоко 7,1%, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Домик в деревне Молоко 0,5%, Провансаль ЕЖК Майонез 67%, Капуста. Välipalat/Muut: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный. lisää...
|
|
1813 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|