Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 maaliskuuta 2019
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2019:
|
1335 kcal
|
Rasva: 67,25g | Prot: 82,53g | Hh: 99,20g.
Aamiainen: Café com Leite Integral, Extra Charque Dianteiro, Avine Ovo, Goma de Mandioca Hidratada. Lounas: Frango Desfiado, Charque, Arroz com Cenoura, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa Cozida. Päivällinen: Yoki Batata Palha Tradicional, Gratinado de Brócolis e Couve. Välipalat/Muut: Café com Leite Integral, Natural da Vaca Manteiga com Sal, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Marilan Magic Toast Integral, Melão Amarelo, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. lisää...
|
|
2050 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Claralleal
|