Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2019
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2019:
|
1248 kcal
|
Rasva: 24,09g | Prot: 38,31g | Hh: 232,62g.
Aamiainen: Jeruk Nipis, Minuman Smoothie Buah (dengan Jus Buah dan Produk Susu), Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Apel, Telur Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan). Välipalat/Muut: Pisang, Tahu Goreng. lisää...
|
|
2194 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Winda Puja
|