Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2019
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
978 kcal
|
Rasva: 17,72g | Prot: 47,27g | Hh: 162,54g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Brokoli, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Telur Rebus. Lounas: Sinti Sambel Pecel, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kemangi, Selada Daun Hijau. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Winda Puja
|