Päiväkirja - КатеринаСи, 20 maalis 19

<a id="CA_kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html" title="Калькулятор физического состояния" target="_blank" href="https://www.calc.ru/kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html">Калькулятор физического состояния</a><script>(function(c){document.write('<span id="'+c+'"></span>');r=false;s=document.createElement('script');s.async=1;s.src='https://www.calc.ru/js/outbox.js?t=2&calc='+c;s.onload =s.onreadystatechange=function(){(!r&&(!this.readyState||this.readyState=='complete')&&(r=true))};t=document.getElementsByTagName('script')[0];t.parentNode.insertBefore(s,t);})('kalkulyator-fizicheskogo-sostoyaniya.html');</script>

Индекс массы (BMI) 29.07
BMI классификация Небольшой избыток веса
Отношение талия/бедро 77
Телосложение Крупное
Идеальный вес 60 - 67 кг
Жир тела 23 кг, 27 %
Сухая масса тела 61 кг, 73 %
Метаболизм покоя (RMR) 1774.9 кал./день, 73.95 кал./час
Средний актуальный метаболизм 2751.1 кал./день, 114.63 кал./час
Целевая частота пульса (THR) 138.2 - 147.9 в минуту,
23.03 - 24.65 в 10 секунду
Максимальная частота пульса (MHR) 177 в минуту, 29.5 в 10 секунд

Интересный калькулятор)))Пусть будет для истории. Формула Формула Харриса-Бенедикта. насчитала мне для поддержки веса 2425 кк при средней активности))Сидячая работа и 6 дней в неделю зал кардио/силовая + 5 дней в неделю пешком на работу 5 км быстрым сайгаком))) ФС считает 1900 при малой активности и 2100 при средней чтобы худеть.

---

1561 kcal

Rasva: 45,62g | Prot: 110,32g | Hh: 172,89g.   Aamiainen: Bodybar Протеиновый Батончик Ореховый Микс, Большая Кружка Кофе Капучино, Куриные Грудки (Запеченые). Lounas: Перловка, Горбуша. Päivällinen: Дома Куриный Бульон из Грудки, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Oghab Halva Кунжутная Халва с Фисташками. Välipalat/Muut: Рост Батончик Мюсли с Апельсином в Глазури, Matti Злаковый Батончик Карамель, Большая Кружка Кофе Капучино, Эко Хлеб Кекс Цельнозерновой с Маком и Изюмом, Яблоко Зеленое, Ашан Груша Вильямс. lisää...

2899 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 55 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...