Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2019
|
102,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 102,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
2455 kcal
|
Rasva: 82,82g | Prot: 135,63g | Hh: 247,66g.
Aamiainen: Teekanne Teekanne Italienische Limone, Philadelphia Doppelrahmstufe, Fol Epi Classic, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kupfer Hähnchen Brustfilet Barbecue, Spiegelei ohne Fett, Lieken Urkorn Kraftklotz, Meersalz, Gurke (mit Schale), Rote Paprika. Lounas: Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, Aubergine, Bonduelle Gold Mais, Koriander, My Best Veggie Vegetarischer Bio-Tofu, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Lauchzwiebeln, Lien Ying Wok-Eier-Nudeln, Hofgut Zuckererbsenschoten, Real Quality Kürbis Gewürfelt, Sesamöl, Seeberger Cashewkerne, Geröstet, Gesalzen, Ingwer. Päivällinen: Subway Chicken Teriyaki (ohne Brot), Subway Sweet Onion Soße, Subway Lite Mayonnaise , Subway Vollkornbrot, Subway Cheddar Käse. Välipalat/Muut: Krombacher Pils (Flasche), Aldi Kakaopulver, REWE Mandeln Gemahlen, Aldi Mandeln, Leinsamen, Krüger Nederland Kakao, Aldi Kalifornische Walnusskerne, Seeberger Datteln, Chia-Samen, Kokosöl, REWE Mandeln Gemahlen, Aldi Mandeln, Leinsamen, Krüger Nederland Kakao, Aldi Kalifornische Walnusskerne, Seeberger Datteln, Chia-Samen, Kokosöl, Trader Joe's Nuss-Frucht-Mix. lisää...
|
|
3457 kcal
|
Harjoitus:
Herz 3 Lauf - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Matze1904
|