Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2019
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
1385 kcal
|
Rasva: 106,58g | Prot: 90,93g | Hh: 17,31g.
Aamiainen: Yumurta, Mantar, Kaymak. Päivällinen: Yeşil Yapraklı Marul, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş). Välipalat/Muut: Yeşil Zeytin, Torku Sucuk, Torku Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Hindistan Cevizi Yağı. lisää...
|
|
1953 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - ketojenikfigen
|