Päiväkirja - Josefineamat, 20 maalis 19

Esta bien 1200 y 3 kilómetros se pierde yo lo mismo , pero alguna ves se mantiene uno unos días pero años 2o 3 días bajo de peso .tranquilidad 

Pues hay que moverse más, mucho más, ve aumentando poco a poco tu actividad para que te sea más fácil, pero 3km no es "nada". aprovecha los días de sol, que esta primavera ha venido pronto y soleada, para salir a dar caminatas a mayores de tu trabajo de jardín. 

mis paseos de 10 km suelen quemar aproximadamente 800kca por si te sirve de referencia =) 

Yo te recomendaría que no te obsesiones demasiado con la bascula... el peso no es por si solo un indicador de salud, y no perder kilos no tiene que ser una desmotivación para cuidarnos. Hay personas que suben de peso por desarrollar musculo, por ejemplo. Sobretodo conviene no desnaturalizar nuestra relación con la comida, que no es un enemigo ni un amigo, nada más que nutrientes para nuestro cuerpo, lo cual no debe causar ninguna frustración. Perder peso es la consecuencia natural de no sobrealimentarse, asi que simplemente come lo que necesites y no te sientas mal por comer poco un dia o mucho otro, solo presta atención a las señales de hambre de tu cuerpo, es mas sabio de lo que las dietas quieren hacer que creamos!  

saca al perro de alguien. con los míos me casco 8 kilómetro como poco todos los días. hasta el coño que estoy 

jajajajajajja Macacoor45 xDDD <3 

Si es por motivación, a lo mejor te podría servir una app que me ha dicho hoy mi hijo, que te pagan dinero por andar. Sweatco Yo no me fío de estas cosas 

haz todo lo q puedas. si ves q con 1200 kcal no bajas, intenta bajar 100 kcal diarias hasta q puedas salir a pasear. yo haría esto. 

Come mas proteina i grasa y pocos hidratos.  

Si llevas mucho tiempo a dieta te recomendaría subir algo las calorías unas semanas a las de mantenimiento. Con esto ganas tiempo hasta poder moverte mas a la vez que le das un descanso a tu cuerpo (te aseguro que luego bajarás con 1200) y, sobre todo, cogerás hábitos respecto a las calorías que tendrás que comer en el futuro. Por cierto, seria normal que cogieses algo de peso, pero mientras no te pases de calorías no te preocupes, será agua 😉 

Josefine, intenta comer más proteínas, menos grasas y hidratos, bebe 2 litros de agua al día 

Baja los carbohidratos, sube las grasas buenas y por supuesto modera tus proteínas.  

tienes que tener fuentes de calorías ocultas. No te estás dando cuenta de algo que tomas o no lo pesas. Con 1.200 calorías adelgazas. Es simple como el principio de la termodinámica. Sé consciente de lo que llevas a la boca y durante una semana, pesa absolutamente todo. Suerte en esa recuperación 

Eso no tiene por qué ser así, Mexi, y no es tan sencillo. simplemente no se puede comer menos de lo que se gasta en metabolismo basal y si no es suficiente déficit por baja actividad no vas a bajar de peso. el metabolismo, especialmente de las mujeres, no se permite tonterías. Lo que tiene que hacer esta mujer es moverse más, evitar procesados de cualquier tipo y comenzará a bajar de peso. 

Las calorías son los padres😎 

Ay va! Ceferino ha vuelto!!! 

Cefeeeeee😁😁😁😁 

cefeeeee!!!!!! 

Según el médico de saber vivir ya debería de haber muerto 18 veces....🤣¿Todo bien, todo correcto por aquí? 

mucho desaparecido en combate, nos alegramos de saber que sigues vivito y coleando jaja