|
SOS! ищу совета ! кто что предпринимал , когда вес стремительно рос при дефиците ? я на нем уже год . за это время где то месяц - два не считала . безусловно , выходила и в профицит в те дни , Когда было особенно вкусно) но за 2,5 месяца у меня +4 кг , которые уже 2 недели не двигаются с места . третий день не набираю и 1000 ккал . много раз слышала , что нужно поднимать , но знаете , как страшно? и так набрала ... за год уже привыкла питаться на 1200-1400 ккал и больше не представляется возможным....
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2019:
|
1000 kcal
|
Rasva: 31,25g | Prot: 69,54g | Hh: 112,63g.
Aamiainen: Блины с Творогом, Блины на Молоке, Яичный Белок, Кофе с Молоком. Lounas: Блины с Творогом, Свекла Вареная, Простоквашино Сметана 10%. Päivällinen: Кофе с Молоком, Яичный Белок, Простоквашино Сметана 10%, Свекла Вареная, 5 Морей Горбуша Натуральная, Русское Море Форель Подкопченная. Välipalat/Muut: Апельсин. lisää...
|
|
2030 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 2 tuntia, Kyykky - 2 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 27 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Opiskelu - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Hyppynaru - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 1 minuutti. lisää...
|
|