|
Девочки, кто расскажет как начать повышать кк до поддержки? Ваш опыт...
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2019:
|
1505 kcal
|
Rasva: 72,96g | Prot: 53,15g | Hh: 163,00g.
Aamiainen: Гречка Вареная, Верес Кабачковая Икра, Жареное Яйцо. Lounas: Каравай Сухарики с Изюмом, Зеленый Чай, Борщ с Курицей. Päivällinen: Салат Мимоза, Макароны по Флотски. Välipalat/Muut: Яшкино Жевательные Конфеты "Нота Бум", Голден Яблоко, Голден Яблоко, Кофе с Сахаром. lisää...
|
|
 Kommentit
поднимала где-то с 1400. хотя бывало и 1200. Начала 8 апреля прошлого года. В процессе подъема похудела еще на 7 кг и приобрела чувство неутолимого голода. Сейчас на поддержке, цифра больше,чем по любым формулам. Вывод: поддержание веса тяжелее, чем похудение, но шанс есть. Наверное. Как-то так.
21 maalis 19 jäseneltä: Про100Алла
|
21 maalis 19 jäseneltä: Akrubakvis
|
А как поднимали? По сколько в неделю?
21 maalis 19 jäseneltä: Akrubakvis
|
21 maalis 19 jäseneltä: Sabinka2003
|
в средем рекомендуют по 30-50 ккал в день.
21 maalis 19 jäseneltä: катодолгуша
|
катодолгуша, в день? Я думала в неделю... 🤔
21 maalis 19 jäseneltä: Akrubakvis
|
Поднимала по 200 кал в неделю, до 2500 кал. 2 месяца на 2500. Жиры и белки оставались прежние, углеводы увеличились. Углеводы из круп, макарон из твёрдых сортов, картофеля, овощей, фруктов но немного и не очень сладких.
Затем 1 месяц снижала до 1600. А затем самое интересное.
1 день углеводы 200
2 день - 100
3 день - 50
4 день - 20 из зелени....
Калорийность по дням 2000,
1650, 1400, 1300.
Жиры и белки по прежнему.
21 maalis 19 jäseneltä: ines2023
|
21 maalis 19 jäseneltä: Про100Алла
|
ines2023 , это что за система такая? Или вы экспериментируете?
21 maalis 19 jäseneltä: Snezhkapro
|
Я не хочу экспериментов. Хочу сохранить вес...
22 maalis 19 jäseneltä: Akrubakvis
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Akrubakvis
|