Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2019
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2019:
|
2472 kcal
|
Rasva: 95,60g | Prot: 85,81g | Hh: 295,80g.
Aamiainen: Bridgford Cinnamon Pull-Apart Monkey Bread, Dunkin' Donuts Glazed Donut, Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Cooked Pinto, Calico or Red Beans. Päivällinen: Butter, White Rice, Green String Beans, Molson Canadian Lager, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Välipalat/Muut: Belmont New York Style Cheesecake, Sugar Coated Almonds. lisää...
|
|
2342 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 8 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 26 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 46 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|