Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2019
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
3487 kcal
|
Rasva: 59,22g | Prot: 357,57g | Hh: 379,05g.
Aamiainen: Rosinenbrot, Aldi Kochschinken, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Salami, Schweizer Käse, Mischbrot, Gut & Günstig Weizenbrötchen, Roggenbrötchen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver, Bio Primo Curcuma Pulver, Peak Glutamin, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Lidl Stremellachs Natur, Leichter Genuss Joghurt - Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Leichter Genuss Joghurt - Mild aus Magermilch 0,1% Fett. Päivällinen: Body & Fit Casein Coockis, Crownfield Corn Flakes, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe. Välipalat/Muut: Body & Fit Whey Perfection. lisää...
|
|
3219 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|