|
Seratku 😍😍
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2019:
|
1589 kcal
|
Rasva: 51,51g | Prot: 93,26g | Hh: 212,03g.
Aamiainen: Granola, Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Kacang Panjang Hijau, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Sawi Putih, Bayam, Tempe Goreng, Ikan Patin, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Beras. lisää...
|
|
2082 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
22 maalis 19 jäseneltä: novitasulis
|
Protein tinggi serat tinggi makan apa sis seharian
22 maalis 19 jäseneltä: unyilbawell
|
Aku kalo serat dari bayam, sawi putih, oat, nasi merah, granola, wortel, kacang panjang. Masing2 sayuran itu 100 gr. Aku emang makannya banyak haha😂 Kalo protein dari dada ayam, ikan patin, sama tempe😂 Itu buat 3 kali makan sih. Kalorinya gak lebih dari 1600 kok. Kalori aku 1600 an. Tapi masih bisa nyemil kerupuk 😂😁
22 maalis 19 jäseneltä: unon123
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|