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Iniciamos, misión 5-7lb menos
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87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2019:
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3338 kcal
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Rasva: 85,35g | Prot: 257,93g | Hh: 388,55g.
Aamiainen: Frijoles Blancos (Cocidos), Pan Blanco, Avena, Leche (sin Grasa), Clara de Huevo, Plátano, Queso Fresco. Lounas: Arroz Frito, Pechuga de Pollo, Tortillas de Maíz. Päivällinen: Papaya, Whey Protein (Gold Standard), Avena, Leche (sin Grasa). Välipalat/Muut: Pechuga de Pollo, Clara de Huevo, Tortillas de Maíz, Aceite de Coco, Frijoles Cocidos. lisää...
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Painonnousu 0,4 kg viikossa
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 Kommentit
deme la clave o que come durante el día
28 maalis 19 jäseneltä: Eli Paz
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La clave es tener un déficit calórico (comer menos calorías que las que gastas) puedes seguir el protocolo que más se adecue a tu estilo de vida (keto, Dieta Flexible, dieta limpia, comida real la que sea) y Ajusta tus macro nutrientes siguiéndolos con esta app o semejante. Muévete, entrénate y bebe agua 👌🏽
29 maalis 19 jäseneltä: melvin_arana
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pregunta: tú ya no haces cardio, solo anaeróbico?
29 maalis 19 jäseneltä: Jessica0003
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Cuando inicio a perder grasa, no hago cardio en específico me gusta esperar un par de semanas únicamente con el déficit calórico y luego cuando veo que no estoy bajando ya introduzco el cardio poco a poco. La clave es ir jugando con las variables poco a poco y disfrutar el proceso
29 maalis 19 jäseneltä: melvin_arana
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Comprendo. Muchas gracias por el consejo 😊👌
29 maalis 19 jäseneltä: Jessica0003
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Painohistoria - melvin_arana
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