Päiväkirja - ilkersamastii, 26 maalis 19

Ara öğüne bak sporcunun ara öğünde budur işte afiyet olsun mr angelow 💪😊👍 

Teşekkür ederim arnold 😉 umarım sende çabucak toparlarsın belini o tostların acısını çıkartırsın 🙏 

Afiyet olsun Hemşo 😁🤗 

Haftaya başlıyorum ilkerim hayırlısıyla doktor dan izin çıktı güzel dileklerin için teşekkür ederim 💪😊👍 

Teşekkür ederim hemşo☺️ 

Sevindim senin adına kardeşim. 💪 Yine de dikkatli ol. Tekrar etmesin. Ben ceremesini çok çekiyorum.  

İlker afiyet olsun.👍  

Eyvallah hikmet 🙏 

Aynen ilkerim şimdilik otururak en azından tedavi bitene kadar doktor beline yük binidrmediğin her ağırlık çalışmasını yap dedi bel egzersizleri devam kontorulu spor ama en azından spor be kardeşim yanıyorum ne zamandır sen o duyguyu bilirsin 👍🙏 

Oturaraktan kastın shoulder press ne bileyim incline pressler bile yasak bize normalde . omurgaya yük biniyor yani yük binmeyecek ise bele. Senin yerinde olsam yüzerdim. Hareketleri sordun mu hocaya?bir sor öğren iyice. Ben Hastalıktan gebersem yine gidiyorum ( baş ağrısı hariç ) =) Tekrarlamasın yani o kadar zaman boşa gitmesin.  

Kanka şimdi bu benim oldugum tedavi tamamen ordaki ön kılcal kasların kuvvetlenmesi için yapılıyor yani kesin çözüm bir daha kesinlikle patlama imkanı yok çok ama çok zorlamadığın sürece doktora ben ne zamandır soruyorum ne zman başlıcam bu sefer sormadım adam kendi dedi başla diye 😁 

Bu arada ilkerim bu çalışmaların hepsi çok düşük ağırlıklar la olucak ama negatif çalışıcam ama ç spor yapmak yani şimdilik 😁 yüzmeyi bende istiyorum dostumda bulunduğum ilçede var bitane çok çok pahalı  

Sen yinede dikkat et abi nolur nolmaz. Haklısın bszen şartlar el vermeyebiliyor. Sonuçta iyileştin. 😊 Geçmiş olsun tekrar bro.  

Ne zaman şu adamın böyle çok güzeldi, rahat yedim, hiç zorlanmadım dediğini falan göreceğiz biz ya 😂 

Tamamdır dostum yeni taktiği şu ağrı hissettiğim anda idman orda bırakılacak teşekkür ederim hep destek oldun bana sağolsın 🤗 

Estağfurullah çektiğin acıyı 24 saat yaşıyorum. İyi biliyorum ne olduğunu o yüzden 😉 

Az kaldı az 😅 bende sıkıldım önümüzdeki hafta giricem diyete.  

Afiyet olsun yarasın İlker 😊 

Teşekkür ederim petek 😊😊 

İlkerim senin sırtına bıçak saplıyorlar gibi oluyormu 🤔