|
nimbang BB masih di angka 73..
tapi Alhmdllah lingkar perut berkurang 😁
lingkar perut dari 110 = 104
lingkar perut atas. 100 = 96
lingkar lengan masih 30 (maklum jarang olga😁)
lingkar pinggang masih 110,,cuman tulang udah agk nonjol klo lagi tidur miring (maklum badan sy tipe GEDE TULANG 😁)
Lanjut utk pr berikut'a,,ngecilin lengan😁😁
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2019:
|
687 kcal
|
Rasva: 35,71g | Prot: 40,31g | Hh: 61,99g.
Aamiainen: Teh Manis. Lounas: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Bayam, Labu Siam, Telur Dadar. Välipalat/Muut: Apel. lisää...
|
|
2066 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
salah nulis,,
lingkar pinggul 110 (masih)
lingkar pinggang dari 110= 107😊
26 maalis 19 jäseneltä: tukang ngemil
|
semangat kak.. fokus di penampakannya aja kak daripada di timbangan, hehe.. keren loh udah berkurang ukurannya..
26 maalis 19 jäseneltä: jannahaja
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tukang ngemil
|