|
Обед: Борщ постный с чесночным соусом zero
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2019:
|
1492 kcal
|
Rasva: 54,41g | Prot: 63,62g | Hh: 194,27g.
Aamiainen: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалем, Кофе (из Молотых Зерен), Наполеон Постный с Nemoloko. Lounas: ВкусВилл Шоколад-Протеин Батончик , Борщ Вегетарианский, Zero Низкокалорийный Соус Чесночный, Чеснок, ВкусВилл Хлебцы Мультизлак с Морской Солью . Päivällinen: RED Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалем, Ne Moloko Овсяное Классическое Лайт 1,5%, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Шоколад-Протеин Батончик , Подсолнечное Масло, Sen Soy Соевый Соус Original , Ajinomoto Пельмени Гёдза с Овощами. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Окей Груша Конференс, Geneticlab Соевый Протеин Soy Pro Клубника, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Магнит Банан. lisää...
|
|
 Kommentit
такое хорошее у вас питание! хорошо держите колораж!- посмотрела ваш дневник) А питаетесь в определенные рамки времени? или в любое время?
28 maalis 19 jäseneltä: integras
|
Стараюсь есть до 18:00, РСК поднимаю, на данный момент 1500кк, белки минимально стараюсь 70 грамм, остальное жиры и углеводы, но углей желательно поменьше бы, но ввиду поста это сложно сделать.
28 maalis 19 jäseneltä: aisikju
|
аа ну у вас питание 16/8 я так понимаю.. для меня идеальная схема. на ней я и худею. А по активности что?
28 maalis 19 jäseneltä: integras
|
По активности я в декрете, двое детей, пока нет возможности ходить в спортзал, но летом планирую бегать и в тренажёрку ходить, с коляской браслет почему-то не считает шаги 😂, а я в 90% случаев с коляской хожу.
28 maalis 19 jäseneltä: aisikju
|
Да, заметила, что теперь когда на ночь ем, начинает желудок болеть, вполне комфортно 16/8 или 15/9
28 maalis 19 jäseneltä: aisikju
|
про фитнес браслет...и вправду не считает шаги если с коляской😑 я скачала приложение paser кажется так пишется и гуляю с шагомером и с геолокацией. он высчитывает время прогулки,расстояние и каллораж потраченный😊
28 maalis 19 jäseneltä: Hrissart
|
Я пробовала тоже режим «упражнение» или «бег/прогулка»,но почему-то он через минут 20 отключился😅(телефон сел по-видимому)
28 maalis 19 jäseneltä: aisikju
|
там в настройках есть "режимы" можно сделать экономия,стандарт или классика я использую стандарт и gprs треноровка и пошла гулять и пришла домой "завершить тренировку" и там по графику ускорялись замедлялись общий темп,на карте рисунок будет где вы гуляли,время и ккал
28 maalis 19 jäseneltä: Hrissart
|
Hrissart, спасибо)))сейчас пойду гулять и попробую.
28 maalis 19 jäseneltä: aisikju
|
Тоже не могу на ночь есть. Потом живот болит, тяжесть. А калории так и остаются недобранными. Как быть? Ну не могу я набрать эти 2100. Не сладостями же набирать... Ещё за диетой ГВ следить надо, о том, что к ребёнку попадёт думать 🤔
28 maalis 19 jäseneltä: Chju1
|
Chju1, попробуйте орехами добирать и полезной выпечкой без сахара
28 maalis 19 jäseneltä: aisikju
|
вот я ккал не добираю 2100тоже никак....иначе тошнит( пока выше 1800 не поднималась еще
28 maalis 19 jäseneltä: Hrissart
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|