|
Ог 80
От 63
Об 98
Бедро п 55
Бедро л 54
Икра п 36
Плечо п расслабленное 26
Напряжённое 27
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 50,82g | Prot: 101,15g | Hh: 158,60g.
Aamiainen: Мёд, Каждый День Кешью Необжаренный, Лента Грецкий Орех Очищенный, Миндаль, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Ultimate Nutrition Омега 3, Лимон, Яйцо (Целое). Lounas: Мёд, Вареное Яйцо, Увелка Гречневая Каша на Воде, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: San Bonsai Соевый Соус Классический, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Креветки (Вареные или на Пару), Окей Кешью, Зеленая Фасоль (Замороженная). Välipalat/Muut: Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт . lisää...
|
|
1519 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - radmiladmitrievna
|